منتديات شعاع الاحساس
افضل الطرق لازالة الكرش Gavlyp10
منتديات شعاع الاحساس
افضل الطرق لازالة الكرش Gavlyp10
منتديات شعاع الاحساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شعاع الاحساس


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات شعاع الاحساس ترحب بكم يسرنا انضمامكم لنا للتسجيل والاشتراك معنا تفضل بالدخول هنا وان كنت قد قمت بالتسجيل يمكنك الدخول من هنا ...وان كنت لا تعرف آلية التسجيل اضغط هنا   ننصحكم باستخدام متصفح موزيلا فيرفوكس لتحميل البرنامج من هنا ...


 

 افضل الطرق لازالة الكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mohammad AbuFares
المدير العام
المدير العام
Mohammad AbuFares


ذكر عدد المساهمات : 1306
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن -عمان

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 4:36 pm

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sho3a3.alafdal.net
أميرة دولة الحب
عضو فعال
عضو فعال
أميرة دولة الحب


انثى عدد المساهمات : 332
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن - اربد

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 12:32 pm

صراحه موضوع مفيد الله يعطيك العافيه ....بس الحمدلله انا مو بحاجة هاد كله .... :hjjhj:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohammad AbuFares
المدير العام
المدير العام
Mohammad AbuFares


ذكر عدد المساهمات : 1306
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن -عمان

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالأحد يونيو 19, 2011 1:02 pm

:dffd:
اوكي بنحطلك موضوع كيف ازيد وزني ؟؟؟ Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sho3a3.alafdal.net
أميرة دولة الحب
عضو فعال
عضو فعال
أميرة دولة الحب


انثى عدد المساهمات : 332
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن - اربد

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 21, 2011 1:09 pm

هههههههههههه بصراحه والله بحاجه .... Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohammad AbuFares
المدير العام
المدير العام
Mohammad AbuFares


ذكر عدد المساهمات : 1306
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن -عمان

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 21, 2011 4:06 pm

هههههههههههههههههه Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz

فش مشكلة
دايما جاهزين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sho3a3.alafdal.net
أميرة دولة الحب
عضو فعال
عضو فعال
أميرة دولة الحب


انثى عدد المساهمات : 332
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمر : 29
الموقع : الاردن - اربد

افضل الطرق لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق لازالة الكرش   افضل الطرق لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 22, 2011 12:48 pm

:fggdf:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل الطرق لازالة الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دورة الهندسة الانشائية وهندسة الطرق 2019
» افضل الجامعات الاردنية
» افضل ثلاث كتب طبخ فى الوطن العربى
» ميسي يفوز بجائزة افضل لاعب بالعالم
» خاص نت ...دراغان ...فوز مهم ...والحظ وحده لا يكفي لتحقيق الفوز ...واختيار ابو طعيمة افضل لاعب في المباراة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شعاع الاحساس :: مكتبة شعاع الاحساس :: مكتبة طلاب العلم :: احياء-
انتقل الى: